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產后抑郁吃什么食物好 飲食調養改善抑郁

發布時間:2020-10-03 15:30
生活中很多女人產后會出現情緒低落、悲觀等不積極的情況,甚至還會想要輕生,覺得孩子是累贅等等。這種疾病看似沒什么,一些人覺得是女人在鬧脾氣,過幾天氣消了就好了。千萬別這樣認為,因為產后抑郁是一種疾病,若是不及時調理的話,會不斷變嚴重。...

生活中很多女人產后會出現情緒低落、悲觀等不積極的情況,甚至還會想要輕生,覺得孩子是累贅等等。這種疾病看似沒什么,一些人覺得是女人在鬧脾氣,過幾天氣消了就好了。千萬別這樣認為,因為產后抑郁是一種疾病,若是不及時調理的話,會不斷變嚴重。若是一直走不出去的話,就會選擇自殺的。所以說,不管是產婦自己,還是產婦家人都應該重視抑郁問題。

產后抑郁吃什么食物好 飲食調養改善抑郁

  產后抑郁吃什么食物好

  1、雞肉

  雞肉中富含硒元素,吃了以后人的心情會更多更好。所以說,患有抑郁的產后女人,日常要買些雞肉燉湯喝。而且雞肉又是比較有營養的,燉湯食用可以為身體補充養分和水分,為身體提供能量,增加活力。

  2、櫻桃

  人在心情不好的時候,可以適當吃些櫻桃,因為其含有能夠制造快樂的花青素。產后抑郁的人,總是會莫名的想哭,總能因為一件很小的事情感傷,最終導致抑郁情緒加重,疾病自然會惡化。

  3、全麥面包

  此種食物富含碳水化合物,這種營養物質可以增加血清素,日常吃一些有助抵抗憂郁。因此,產后抑郁的女人們,日常不妨把全麥面包搭配低脂牛奶當早餐食用。

  其中,低脂牛奶含有大量的鈣質,人們適當喝些熱牛奶,有助緩解緊張、焦慮、暴躁等情緒,讓不安情緒穩定下來。所以說,產后抑郁的女人可以適當喝低脂牛奶,改善不穩定的情緒,讓自己慢慢平靜下來,病情保持穩定情緒。

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  產后抑郁癥怎么治才好

  1、自我暗示

  患上抑郁癥之后,女人一定要進行自我暗示,不要總想著自己的優點,想著不好的事情。日常要多想想自己的優點,自己擁有的好東西。比如說愛你的丈夫,疼你的公婆,乖巧可愛的孩子,你是幸福的。

  同時不要厭惡孩子,這是你和丈夫愛情的結晶,是上天送你們的禮物。孩子的出現,讓你的小家有了更多的生氣。別覺得他是來分走家人對你的寵愛的。

  想要走出抑郁,自己一定要多往好的方面思考。如果什么事情都從壞的角度出發,就會覺得自己很苦很累,一點都不幸福。最終導致不良情緒持續發酵,不斷變多,致使抑郁情況加重,一直困在自己的世界了。

  2、藥物治療

  想要單純通過精神療法治療抑郁癥,那是很痛苦的。因為精神很難控制,稍微不注意就容易亂想,讓自己變得難受、不安等等。建議要配合藥物治療,也就是及時就醫,每天按時吃醫生開的抗抑郁的藥物。

  在藥物的治療下,抑郁情緒會得到更大的改善,比如說氟西汀、帕羅西汀等都是治療抑郁癥非常不錯的藥物。

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  3、鍛煉身體

  產后女人一定要多鍛煉,不要窩在家里,一個人帶著寶寶,做家務之類的,很容易崩潰的。要是患有抑郁癥的話,帶著孩子會更加累,更容易加重疾病。

  建議要適當鍛煉,因為在運動過程中能夠釋放壓力、緩解情緒,讓整個人的心靜下來。建議每天抽半個小時到一個小時的時間去湖邊、河邊、公園等地方打太極拳,這些地方空氣好有助更好地呼吸,使人心靜。

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