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產后總是睡不好是什么原因 多半是這3個問題

發布時間:2020-10-04 11:38
新媽媽因為卸了貨,身體負擔輕松了很多,但是睡眠卻莫名其妙地變差了,產后總是睡不好是什么原因呢?...

  生產是一件很費力氣和精力的事情,所以產婦剛生完孩子的時候都是很虛弱的。身體過于虛弱的話,不僅會讓產婦感到不舒服,而且還很容易生病。這些問題會影響睡眠,如果沒有好睡眠的話,身體恢復速度就會變慢。為了促進身體恢復,需要了解產后睡不好的原因,以便提前做好改善措施,讓自己產后擁有好睡眠或者說改善產后睡不好的情況。

產后總是睡不好是什么原因 多半是這3個問題

  產后總是睡不好是什么原因

  1、心理原因

森林舞会APP   女人生產過后,就多了媽媽的身份,需要承擔的責任更多了。一些剛生一胎的產婦,不知道怎么照顧孩子,面對孩子的哭鬧會變得非常心煩。加上自己不怎么會照顧孩子,總是笨手笨腳的,會導致產婦煩躁。在這樣的狀態下,產婦的心理就會難受,半夜還得起來給孩子喂奶,本來就睡眠不好。心理不舒服的話,更容易影響睡眠。

  2、傷口原因

  女人生孩子的時候,不管是選擇順產還是剖腹產,都是會有傷口的。順產的話容易出現側切傷口,而剖腹產則腹部會有刀口。剛開始的時候,傷口沒有治愈的情況下,都會產生疼痛的。有些時候,臥床翻個身都可能導致牽拉到傷口,甚至導致傷口撕裂,導致疼痛問題加重。

  當身體出現疼痛的時候,自然不利于睡眠,比如說難以入睡,就算睡著了也可能因為在睡眠中翻身,不小心壓到了傷口而痛醒,最終導致產婦一晚上無眠。

產后總是睡不好是什么原因 多半是這3個問題

  3、環境原因

森林舞会APP   很多人睡不著的原因與睡眠環境有關系,產后身體虛弱,加上還得照顧孩子,本來就不容易睡著。若是睡眠環境很差,比如說噪音大,附近來往車輛多鳴笛聲不斷;比如說附近有臭味,空氣質量不好;比如說床單、被子等質量差,睡了皮膚發癢等等。所以說,產婦想要好的睡眠,就需要營造好的環境。

  改善產后睡眠的方法

  1、尋求幫助

森林舞会APP   很多產婦睡不著和寶寶鬧騰有關系,建議可以讓家人幫忙帶帶孩子,比如說輪換成晚上帶孩子睡覺,這樣子產婦就不會每天都睡不著了。如果晚上不想找別人幫忙的話,那么可以白天的時候讓別人幫忙,這樣子自己可以在白天的時候補眠。

產后總是睡不好是什么原因 多半是這3個問題

  2、聽聽音

  睡覺之后可以聽聽比較舒緩、柔和的音樂,因為輕音樂有催眠的作用,讓你更快地進入睡眠狀態。如果孩子沒有跟著自己睡的話,可以直接用手機公放出來聽。如果帶著孩子睡的話,則可以帶上軟一點的耳塞,慢慢地聽著音樂就睡著了。

  切記不要聽勁爆的音樂,比如說DJ版的、電音舞曲等等。這些音樂吵了,聽了反而會讓人感到興奮,更加不容易入睡。而且聲音過大,挺久了耳朵會覺得難受。

  3、隨時躺下休息

  帶寶寶是很累的,所以很多產婦都會感到疲倦。晚上的時候,寶寶睡得晚,而且經常醒,更是容易影響睡眠,第二天會變得非常困倦。建議產婦要多找機會休息,一有空閑就應該休息,抓緊補眠。為了不讓自己那么累,生產前就應該商量好,是請保姆幫忙帶,還是公婆或者娘家人幫忙帶,減輕負擔。

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