很多媽媽產后奶水不足，沒有辦法為寶寶提供足夠的糧食，為此很多媽媽內心十分苦惱。引發奶水不足的原因有多種，最常見的兩大原因就是氣血不足和乳腺不通。除此之外還有以下這些原因：

1、媽咪精神過于緊張

女性體內有各種激素直接參與乳腺的發育和泌乳的功能，這是一個極其復雜的神經、激素調節過程，有的媽咪對哺乳缺乏信心，憂郁、焦慮會影響休息，恐懼、憤怒可直接影響丘腦下部腎上腺素分泌過多，使泌乳素減少，導致泌乳量不足。

2、喂養方法不當

寶貝出生后沒有及早地吸吮乳房，也沒有按需哺乳，每天哺乳的次數及吸吮的時間不夠；母嬰分離，使用奶瓶喂奶而造成“乳頭錯覺”，導致新生兒不愿吸吮母乳；媽咪乳頭疼痛而不愿讓新生兒吸吮；過早地增加輔食等等，這些均可導致乳汁不足。

3、媽咪信心不足

由于一些原因使媽咪自己產生乳汁不足的錯覺，導致新生兒對乳房吸吮刺激減少，最終導致乳汁不足。

4、暫時性母乳供應減少

由于媽咪疲勞、媽咪或新生兒患病、媽咪月經恢復等因素均可使乳汁暫時性分泌不足。

5、媽咪身體原因

如媽咪乳房發育不良、乳房手術、乳頭凹陷、再次妊娠、媽咪甲狀腺功能低下或使用了某些影響乳汁分泌的藥物，均可使乳汁分泌減少。

知道原因之后，我們再來解決問題，以下是解決奶水不足的十種快速有效的方法：

追奶方法1、加強寶寶的吮吸

實驗證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

追奶方法2、保持良好的情緒

分娩后的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，保持良好的情緒至關重要，為了寶寶，凡事少計較多溝通，不要一個人生悶氣。

追奶方法3、媽咪一定要有信心，要堅持

沒有任何一對母子是在第一天就順利地建立起成功的母乳喂養關系，媽咪和寶貝都需要學習，學習的過程中需要耐心。

一般來說，成功地產奶，需要3～7天的時間。在母子的供需關系達到默契之前，肯定會經歷一些困難與錯誤。新媽咪一定要堅信自己能成功，不要著急，不要氣餒，堅持下去，堅持就是勝利。

追奶方法4、媽咪要學會抽空休息

休息好、保證充足的睡眠也是促進乳汁分泌的一個重要因素，新媽咪在照顧寶貝的同時，只要寶貝睡著了，就要抓緊時間睡上一會兒。

追奶方法5、不要存奶，會越存越少

有些媽咪認為乳汁整天都在分泌，積存在乳房里，只要寶貝不吃就會越積越多。其實，乳房泌乳的機理不是這樣，只有乳房吸空了才能刺激大腦產生催乳素。催乳素可隨血液循環到達乳房，刺激乳房泌乳。

如果乳房一直脹滿，大腦不分泌催乳素，乳房泌乳就會減少。所以說按時吸空乳房是最好的催乳方法，乳汁較少的媽咪更應增加喂奶次數，注意讓寶寶多吸吮乳房。

追奶方法6、按需哺喂

不要采取定時哺喂，“定時哺喂”并不適用于新生兒，應該提倡“按需哺喂”。母乳本身比奶粉容易消化吸收，母乳喂養的寶貝吃奶次數比奶粉喂養的頻繁，定時哺喂不僅不能滿足寶貝的食欲，還會使媽咪情緒緊張，直接影響乳汁分泌。

追奶方法7、不要盲目催奶

很多老人都認為，產后要喝大量的催奶湯，其實這種做法并不可取。

因為初產的新媽咪幾乎都面臨開始的乳腺管不暢通的問題，此時若盲目催奶，會造成乳汁淤積，但又無法被寶貝及時吸吮，所以只能讓乳房更加脹痛，同時還容易出現硬結，母乳也會變得更少。

追奶方法8、注意飲食平衡

在乳腺沒有堵塞的前提下，哺乳期的媽媽可以適當吃一些促進乳汁分泌的食物，比如鯽魚湯、黃豆豬蹄湯、排骨蓮藕湯等；同時也要多吃蔬菜水果、五谷雜糧等。

追奶方法9、尋求專業的催乳師

對于乳腺不通的媽媽，尋求正規專業的催乳師的幫助是一個不錯的選擇，通過中醫按摩手法通奶和下奶，效果是非常明顯的。

追奶方法10、中醫食療

將中醫和食物結合起來，在中醫理論指導下利用食物的特性來調節機體功能。對于奶水不足的媽媽，通過中醫食療調理氣血、疏肝理氣、健脾養胃、養心安神，從內部幫助媽媽改善機體泌乳功能。

想通過中醫食療增加奶水的媽媽可以在中醫或營養師的指導下合理膳食，也可以購買中醫食療催乳產品比如：哺泉。

有了這10種快速有效的追奶方法，媽媽再也不用擔心奶水不足怎么辦了。只要媽媽們落實以上10點，除了生理有缺陷的寶媽，只要是身體健康的寶媽都能追奶成功的。

溫馨提醒：

1、在產后一個月，只要寶貝餓了，就應當給他喂奶，此階段保證乳汁充足比培養好習慣更重要。

2、對于開始奶水比較少的新媽咪，盡量避免用奶瓶、奶嘴，這樣會造成寶貝的乳頭錯覺現象，再也不肯用力吸吮媽咪的乳頭了。

3、媽咪認為母乳不足時不要急于添加代乳品。如果寶貝才出生幾天你就認為自己是奶不足了，馬上給寶貝用其他奶類來補充，很可能就會導致母乳喂養失敗。

4、如果母乳暫時不足，需要采取混合喂養，一定要讓寶貝先吸乳房，然后再用奶粉彌補不足。