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如何科學坐月子

【如何科學坐月子】怎樣科學坐月子_夏天如何科學坐月子

RUHEKEXUEZUOYUEZI

產婦如何科學坐月子

 

1、好的心情更利于恢復

產后的女性,由于生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產后抑郁森林舞会APP癥。因此,一定要在家里保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。

2、休息要充足

休息是坐月子的頭等大事。產后一定要在家里靜養,注意睡眠,不要讓自己再疲勞森林舞会APP,但絕不要整月躺在床上。通常,在寶寶出生后的第二天,你就應該下地走動。

3、飲食要營養均衡

產后的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,你需要充分地熱能和各種營養素,同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

4、杜絕性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后,才能開始性生活,而且最好是月經恢復后再開始性生活。產鉗及縫合術者,在傷口愈合,疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產,那就至少要等到三個月以后了。

5、注意子宮恢復情況

產后要注意觀察子宮的恢復情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數量由多漸少,由血腥味到無味,一般一個月后應排凈,若惡露不凈或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產后6-8周后去醫院做產后檢查

 

夏天如何科學坐月子

 

1、夏天坐月子能不能洗澡洗頭

森林舞会APP KEXUESHUOFA:YIBANCHANHOU3-7TIANBIANKEZAI28-30℃DEWENSHUIZHONGJINXINGMUYU。ZAIYANREDEXIATIAN,YIGEYUEBUXITOU、XIZAO,BUDANBUWEISHENG,HUANKENENGZAOCHENGZAOCHENGPIFUFAYAN,CHANGFEIZI;BUXIZAOHUANHUISHIHUIYINSHANGKOUGANRAN。XIZAOSHIYONGWENSHUI,XIHOUYAOLIJIWANQUANCAGAN,BUYAORANGPIFUDAIZHUSHUIFEN,YIMIANZHULIANG。LINGWAI,POUFUCHANDEMAMA,YAO2ZHOUHOUCAINENGXIZAO,SHISHANGKOUDEHUIFUQINGKUANGERDING。

2、夏天坐月子能不能吃冷飲

科學說法:產后身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利氣血恢復。若產后進食生冷或寒涼食物,會不利氣血的充實,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。而且,生冷食品未經高溫消毒,可能帶有細菌,進食后易導致產婦患腸胃炎。在夏季坐月子時,產婦如果出汗多、口渴,可以食用綠豆湯、西紅柿,也可吃些水果消暑,對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠。

3、夏天也要捂”嗎

科學說法:產后有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋被,這其實嚴重妨礙了體溫的散發并容易導致中暑森林舞会APP。因為夏天本來室內溫度就很高,再一捂”,人體內部的熱量無法排出,產婦中暑是不利于產后恢復的。

 

冬天如何科學坐月子

 

1、室內溫度要控制好,陽光要充足

森林舞会APP DONGJIZUOYUEZI”DEZHONGDIANSHIYAOBAONUAN。SHINEIWENDUYI20℃~ 25℃WEIYI,QIEJIHUGAOHUDI。ZAIMEIYOUNUANQIDENANFANG,KEYICAIYONGKONGDIAOHEDIANNUANQIDENGSHEBEILAIBAOCHISHINEIWENDU;ERDUIYUQIHOUGANZAODEBEIFANGLAISHUO,BAOCHISHINEISHIYIDESHIDUYEFEICHANGZHONGYAO。YIBANLAISHUO,SHINEISHIDUYI 55% ~ 65% WEIYI。

XINMAMAHEBAOBAOSUOZAIDEFANGJIANZUIHAONENGGOUYOUCHONGZUDEYANGGUANG,ZHEYANGHUIRANGXINMAMAGANDAOXINQINGSHUCHANG,BINGQIEYOULIYUGUANCHABAOBAODEYIXIEBIANHUA。

2、衣服和鞋子的注意事項

衣物的注意事項:產后乳腺管呈開放狀,為了避免乳腺管堵塞,文胸應選擇純棉布料,同時最好配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳;由于產后毛孔呈開放狀,易出汗,每日應更換內衣褲;冬季早晚溫差變化較大,要注意添減衣物,以防感冒,浸濕了的衣服要及時換洗;晾洗衣服時,最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果;為防止產生感染和過敏,應避免選用化纖類內衣。

XIEZIDEZHUYISHIXIANG:HANCONGJIAODISHENG”ERQIESHENJINGCHUYUJIAOGENBU,YINCIYICHUANMIANWA、HOUDIRUANXIE

3、營養要均衡,果蔬不可少

森林舞会APP ZUOYUEZIYINGCHIXIEYINGYANGGAO、RELIANGGAOQIEYIXIAOHUADESHIWU,TONGSHIYAODUOHESHUI,YICUSHISHENTIXUNSUHUIFUJIBAOZHENGRULIANGCHONGZU。CHANHOUDUOXUDUOYU,YINGJINSHISHENGLENG、HANLIANGZHIPIN。SHENGLENGDUOSHANGWEI,HANLIANGZEXUENING,ELUBUXIA,HUIYINQICHANHOUFUTONG、SHENTONGDENGZHUDUOJIBING。CHANHOUSHIXUESHANGJIN,DONGJIDUOYINXUNEIRE,SUOYICONG、JIANG、DASUAN、LAJIAODENGXINLADAREDESHIWUYINGJISHI,YIMIANYINQIBIANMI、ZHICHUANGDENGBUSHI,HUANKENENGTONGGUORUZHIYINGXIANGYINGERDECHANGWEIGONGNENG。

 

科學坐月子的注意事項

 

YI、JINSHIHANLIANG、XINLA。CHANHOUDUOXUDUOYU,YINGJINSHISHENGLENG、HANLIANGZHIPIN。SHENGLENGDUOSHANGWEI,HANLIANGZEXUENING,ELUBUXIA,HUIYINQICHANHOUFUTONG、SHENTONGDENGZHUDUOJIBING。CHANHOUSHIXUESHANGJIN,DUOYINXUNEIRE,GUCONG、JIANG、DASUAN、LAJIAODENGXINLADAREDESHIWUYINGJISHI。RUGUOJINSHIXINLADESHIWU,BUJINRONGYIYINQIBIANMI、ZHICHUANGDENG,HUANKENENGTONGGUORUZHIYINGXIANGYINGERDECHANGWEIGONGNENG。

二、產后飲食不宜大補。和動物的生育一樣,人類在妊娠期間已經為日后生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖癥,從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉

三、蔬菜、水果不可少。對于蔬菜和水果,傳統的觀念認為,二者“水氣”大,吃了會傷身體,但其實新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素森林舞会APPC和纖維素,還可以促進食欲,幫助消化及排便,防止產后便秘的發生。

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科學坐月子吃什么好

 

一、虛弱的產婦吃什么好

牛奶雞蛋

YINGYANGFENXI:NIUNAIJIDANZHOUYOUBUPIWEI,YIQIXUE,HUOXUEMODEGONGXIAO。SHIYONGYUCHANHOUXURUO、KOUGANKOUKE,CHANHOUXUXIEYIJICHANHOUXUELI,CHANHOUELUBUTING,SHIFUNVCHANBUYANGBAOJIANJIAPIN。

ZUOFA:

1、XIAOMITAOXIGANJING。

2、將鍋置火上,放入適量清水、小米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬煮至粥濃,打入雞蛋,略煮即成,以紅糖調味后進食。

二、需要減肥的產婦吃什么好

姜湯

YINGYANGFENXI:LUYUSHIDIYOUZHIDEGAODANBAISHIWU,YOUHENGAODEYINGYANGJIAZHI,KETIGONGBAOZUGANYOUBURONGYIBIANPANG。

ZUOFA:

(1)JIANGPIANXIJINGQIESIBEIYONG。LUYUXIJINGQIECHENGKUAIZHUANG,RUSHAOXUMIJIUJINPAOYIXIAQUXINGWEI。

(2)SHUIZHUKAIHOU,FANGRENLUYUJIJIANGSI,ZHUZHIYUROUBIANCHENGBAISEJIKE。

 

科學坐月子小常識

 

坐月子能吃

攝取適量的鹽是沒有關系的,而且還可以提高媽咪的食欲,但若攝取過量,容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡,尤其是有些產婦原本就有高血壓、腎臟病,或在懷孕時出現妊娠高血壓森林舞会APP等,如果有這些情況,在鹽分的攝取上就要嚴格控制。

坐月子能瘦身嗎

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YINCI,CHANFURUGUOXIANGYAOSHOUSHEN,ZUIHAODENGCHULEYUEZIHOUZAIKAOLV。

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