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孕吐的10個緩解小妙招,總有一款適合你!

發布時間:2019-07-18 14:09
很多女性懷孕了以后會出現妊娠反應,比如初期的孕吐,說起孕吐真的是要了老命了,什么都吃不下,還老是胃里泛酸水,今天介紹孕吐的10個緩解小妙招,總有一款適合你!...

很多女性懷孕了以后會出現妊娠反應,比如初期的孕吐,說起孕吐真的是要了老命了,什么都吃不下,還老是胃里泛酸水,今天介紹孕吐的10個緩解小妙招,總有一款適合你!

“哇哇哇,又吐了,什么時候是個頭?!”

別急,嘟媽今天整理了解決孕吐的10個小妙招!相信總有一款適合你!

孕吐的10個緩解小妙招,總有一款適合你!

孕吐何時來?何時走?

80%~90%的女性在妊娠早期都會出現惡心嘔吐,通常在孕5~6 周出現,當然有的孕媽會來得更早或更晚些,多數在孕9周達到高峰。

大約有60%的妊娠嘔吐的孕媽媽可以孕12周后自行緩解,總體到孕16~20周就自然消失了,也有的孕媽會持續得更久些,約10%~20%的孕媽會持續到孕晚期,甚至有5%的孕媽會一直到吐到分娩時。

為什么會出現孕吐?

目前孕吐反應的確切原因還尚不清楚,但目前醫學界已有多種理論學說,包括HCG增高理論、進化適應學說、甲狀腺功能亢進及精神神經因素等。

HCG增高理論

早孕反應的出現和消失時間與孕婦HCG升高和下降的時間是大致相同的,而且多胎妊娠(如雙胞胎)孕媽的HCG水平明顯比單胎孕媽要高,并且一旦終止妊娠后,孕吐現象就消失了,比如胚胎停止發育后,孕媽的嘔吐程度會明顯減輕或消失,所以對正在保胎的孕媽來說,醫生反倒希望你有孕吐反應呢!

但并不是所有孕媽的孕吐程度都和HCG水平相關,比如整個孕期持續嘔吐的孕媽,在HCG水平下降后仍會嘔吐,所以HCG理論還不能解釋所有的孕吐現象。

 

進化適應學說

還有一種進化適應學說認為孕吐是人類在為進化而做出的反應,是身體本能地在告訴孕媽,這個可能對寶寶有毒有害,趕緊把它吐出去,是在時刻保護腹中的胎兒免受傷害呢!

甲狀腺功能亢進

有些人孕吐反應非常嚴重,達到了滴水不進甚至引起了機體脫水、酸中毒的地步,這就是妊娠劇吐了,60%~70%的妊娠劇吐患者可伴發短暫的甲狀腺功能亢進,不過這種孕期甲亢一般持續到孕18~20周就會自行好轉了,多數無需抗甲狀腺治療。

精神因素

一些借助輔助生殖技術或曾患有不孕癥的孕媽在懷孕后精神緊張,情緒不穩孕吐程度也比較嚴重。

其他因素

維生素B6缺乏可能會引起妊娠劇吐。另外與沒有孕吐反應的孕媽相比,妊娠劇吐患者的幽門螺桿菌的濃度明顯升高,這類孕婦治療幽門螺桿菌可緩解劇吐癥狀。

此外,研究人員還發現孕吐反應和家族史(遺傳性)、既往妊娠有孕吐病史、暈動癥和偏頭痛病史等也有關。也就是說如果孕媽的母親也曾孕吐反應嚴重,那她也可能會出現,如果孕媽之前就暈車、暈船或頭胎孕吐反應重,那么這次懷孕可能也會出現。

孕吐會影響胎兒的生長發育嗎?

一般不會。

因為早孕期胚胎比較小,需要的營養比較少,如果需要的話,寶寶會自動從母體獲得的。不管你吃還是不吃,吐得有多厲害,孩子照樣可以從母親的身體里獲得營養,這就是母親的偉大之處。

但如果是妊娠劇吐,孕媽根本吃不了東西,長期饑餓和嚴重嘔吐導致了明顯消瘦、極度疲乏無力、口唇皮膚干燥、眼球凹陷、尿量減少,脫水甚至電解質紊亂等,就可能對胎兒有影響了,最常見的是低出生體重兒。

最重要的,孕吐該怎么減輕?

每次只吃一點,但常常吃

如果每次總是等很餓了才吃,或好不容易想吃了就一次吃個夠,都會讓血糖在身體里上躥下跳,把惡心的情緒翻騰出更高的浪花。所以建議孕媽少食多餐,一次只吃一點,不要讓肚子太飽,也不要讓肚子餓著,每隔1~2小時進餐一次。手邊常備些小零食,如花生、核桃、小面包或喜歡吃的話梅也可以。

餐后再吃補充劑

研究指出,女性孕前3個月服用維生素、微量元素及葉酸制劑能降低孕吐反應的程度(A級證據),因此還在備孕路上的姑娘也要動起手來未雨綢繆啊!

另外,含鈣鐵鎂鋅這些礦物質的復合補充劑,建議在餐中或者餐后服用,這時胃酸分泌量增多,可以幫助充分吸收。

再比如含鐵的補充劑在空腹服用時胃腸道容易出現惡心嘔吐的反應,因此鐵劑建議在餐后半小時服用。如果孕吐反應很嚴重,孕媽也可以暫時停用鐵劑。

吃慢點、再慢點

這是嘟媽親身體驗的教訓。之前早上公司開會,為了趕著別遲到,咕嚕咕嚕大口喝下了一碗綠豆和2個雞蛋餅,結果到公司后領導發話不過10分鐘,胃里就開始翻涌上滾,一波未平一波又起,我當時那個悔啊,最后實在忍不住便跑去衛生間一吐為快了,吐完了,舒服點,但也影響了我一早上的心情。

所以,孕吐反應重的孕媽吃飯時,一定要慢點,再慢點,盡量細嚼慢咽每一口食物,可能會收到不錯的效果哦!

孕吐的10個緩解小妙招,總有一款適合你!

來點姜

既往研究顯示姜用于治療孕吐反應能有效減輕惡心癥狀(B級證據),不過并不能顯著減少嘔吐的發作。所以如果孕媽惡心也可以含一點姜片、喝一點姜茶或吃點姜糖哦!

多吃富含維生素B6的食物

維生素B6是臨床上常于治療妊娠劇吐的藥物,對于輕中度孕吐的孕媽,也可以嘗試通過補充食物來源的維生素B6來減輕,比如:葵瓜子、芝麻、開心果、瘦肉、瘦牛肉、西梅干、香蕉、菠菜等,這些都是富含維生素B6的食物。

避免過酸、過辣、氣味重的食物

雌激素的上升本來就把味覺的敏感度提高了,所以就別再刺激它了。過酸、過辣、過油等帶有強烈氣味的食物可能會更讓你的身體吃不消。為了減輕孕吐,還是清淡飲食的好。

避免高熱、潮濕、噪音的環境

孕媽保證充足的休息與睡眠會對減輕孕吐有幫助,此外還要避免可能引起感官強烈刺激的環境因素,別讓室內太熱、太潮濕、或噪音較大、閃光燈刺激等。

轉移注意力

平時除了注意觀察,記清自己懷孕以來的偏好,避免那些可能引起孕吐的食物外,還可以做點其他事來轉移一下注意力。

如果條件允許,孕媽還是盡可能上班工作,上班能讓你暫時淡忘一些孕吐的不快,轉移注意力也會減輕孕吐反應。對于孕吐嚴重基本什么都不愛吃的孕媽來說,可以多和姐妹外出散步、逛街,說不定還能嘗試到喜歡的新口味呢!

來點咸餅干

早晨醒來如果感覺到很餓或惡心,一定要動作慢點,這時可能血糖比較低。同時可以嘗試吃一點高蛋白的點心或咸餅干,如蘇打餅干,也可能對緩解孕吐有效。

來點檸檬水

如果由于唾液積存導致惡心加重,可以喝一點檸檬水,新鮮的檸檬、薄荷或橙汁或許也能緩解你的孕吐反應哦!

如果實在吐的厲害,總是一天到晚什么都吃不下,就要考慮用藥治療了,比如維生素B6或胃復安等,不過一定要在醫生指導下使用。

如果因為孕吐體重明顯下降,四肢癱軟無力,皮膚嘴唇干燥、總是尿少色黃就可能是妊娠劇吐了,這種情況就要及時就醫,以免電解質失調,脫水、甚至酮癥酸中毒對孕媽和胎兒造成難以彌補的傷害!

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