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你知道男性持久力四個動作嗎?

發布時間:2020-10-04 10:16
標簽: 兩性知識
男人想要鍛煉持久力,第一個動作就是練腿! 男人練腿可以提升爆發力哦,所以,健身不能忽略腿部鍛煉,練腿對于男性更是好處多多。...

你知道男性持久力四個動作嗎?

男人想要鍛煉持久力,第一個動作就是練腿!

男人練腿可以提升爆發力哦,所以,健身不能忽略腿部鍛煉,練腿對于男性更是好處多多。

練腿能促進生長激素,睪丸酮的分泌,讓男人更強,讓女人臀部翹起來。腿部是人體的力量之源,更是一個人的根基,很多人知道深蹲是腿部鍛煉的黃金動作,能強化下肢肌群,突破健身瓶頸期,促進血液循環,加快燃脂速度。

你知道男性持久力四個動作嗎?

男人想要鍛煉持久力,第二個動作就是床上做抬腿動作!

仰臥在床上,兩腿并攏屈膝,然后,小腿伸直上舉,腿與身體成90度。

接著腹肌用力,兩腿下落到45度角的傾斜度,腳踝必須屈成直角,跟腱必須伸直。保持這個姿勢片刻,然后還原成兩腿上舉姿勢,再徐徐做這個動作。

反復15--20次。有利于解除便秘,強健腹肌,提升男人持久戰斗力。

你知道男性持久力四個動作嗎?

男人想要鍛煉持久力,第三個動作就是堅持做提肛運動!

男人經常做做提肛運動,能讓女伴獲得更強烈的刺激和享受。

提肛運動可以說是凱格爾運動的基礎版,熟練之后就可以直接進入進階版凱格爾運動,這對于提高性能力是非常有幫助的,需要長期堅持鍛煉才有一定的效果。

提肛運動簡單來說就是通過鍛煉PC肌肉的房事來提高男士房事方面的能力,PC肌又稱為恥骨尾骨肌,準確的說是肌肉群。從身體前方的恥骨開始,到身體后方的尾骨。男性的勃起、憋住尿液,正是由這塊肌肉所空盒子的,所以當你的PC肌強壯了,自然勃起力度什么的就會更好。

你知道男性持久力四個動作嗎?

男人想要鍛煉持久力,第四個動作就是睡前做按摩!

1、按睪丸:每日睡前按摩5分鐘睪丸,可到行氣活血、讓睪丸的效果,并改善其循環,使男人的性能力更上一層樓。

2、按肚臍:中醫專家稱肚臍為神闕穴,經常按摩可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝,為男人的性能力加分。按摩方法是:雙手掌摩擦,直至生熱,用手掌心以順時針方向按壓肚臍,讓掌心的熱量傳遞進人體,提升性能力。

3、按摩陰囊:經常用手直接按摩陰囊,可以使睪丸的血液循環改善。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液,這樣便會增強睪丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次兩三分鐘即可,時間不易過長,因為刺激過強,反而會使睪丸功能低下。

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