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性保健

性保健_兩性知識

性保健

詞條概述:性保健,指隨著生活水平的不斷提高及觀念的更新,在國內興起的一門專業。古今中外的性保健器械藥品所見頗豐,泰國正春、東洋思春、中國猛男等類似的春藥,國際流行過百種之多。春藥--指性催欲藥物。使用春藥催欲是為了提高夫妻間的性生活的質量,增強性生活的滿意度,對加深夫妻間的感情起到了積極的作用。對于春藥,應讓其在醫療機構、在專業醫師的指導下,為了保健療疾和提高性生活質量而因需施用。

性保健_兩性知識

基本信息

中文名:性保健

海產品種類:魚、蝦、貝殼類、海藻類食物

作 用:高夫妻間的性生活的質量

時 期:古羅馬時期

1、食療方法

富含維生素E的食物:維生素E被認為是一種性維生素,食物來源有麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等。嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少并喪失生殖能力。常吃富含維生素E的食物能預防并改善這種狀況。

海產品:魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時期,人們就發現,海產品是滋養性欲的理想食品,特別是鯊魚肉,它作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學研究證明,海產品含有豐富的磷和鋅等,對于男女性功能保健十分重要,有“夫妻性和諧素”之說。一般而言,凡體內缺鋅者,男性會出現精子數量減少且質量下降,并伴有嚴重的性功能和生殖功能減退,而女性則發生體重下降、性交時陰道分泌液減少等癥狀。另外,海藻含碘量超過其它動植物。而碘缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。因此,即便不能經常吃海鮮,也要經常吃些海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類食物。

蜂蜜:蜂蜜中含有生殖腺內分泌素,具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱,年高而性功能有所減退者,可堅持服用蜂蜜制品。

果仁:性學專家發現,在某些經常吃番瓜子的民族中,極少有前列腺疾病發生。這是因為番瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外,小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對增強性功能有幫助。

韭菜:又名起陽草、壯陽草、長生韭,是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽痿、遺精夢泄的輔助食療佳品,對男性陰莖勃起障礙,早泄等疾病有很好的療效。(推薦:芹菜原是“精子殺手”)

大蔥:蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身。蔥的營養十分豐富,它能良性刺激性欲。研究表明,蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常,從而壯陽補陰。

雞蛋:雞蛋是性愛后恢復元氣最好的“還原劑”。雞蛋富含優質蛋白,它是性愛必不可少的一種營養物質。它可以強元氣、消除性交后的疲勞感,而且,它在體內還可轉化為精氨酸,提高男性精子質量,增強精子活力。同時還能加快女方處女膜破裂后的愈合。

巧克力:巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。營養學家認為,巧克力所含的成分能穩定神經并有助開放感官,讓人們更期待兩性之樂。在西方諸國,自15世紀以來,巧克力就被視為激發性愛的營養食物,尤其是西班牙人,世代把它當作一種刺激性欲的藥物。所以在做彌撒前,教堂內嚴禁食用巧克力。而它卻是“情人節”能讓情人們“性”福的最好禮物。

此外,凡富含維生素B1、B2、B6的食物如豆類、谷類和乳酪,以及富含鋅、鎂、錳等礦物質的食物如牡蠣、堅果、菠菜、番瓜等,都是能增強性功能的保健營養食品。辣椒、桑椹、蘑菇、黑麥餅、驢肉、狗肉等在這方面也不遜色。

只要把握正確的營養搭配,日常飲食也能吃出性欲、吃出激情。對于很多人來說,真正的靈丹妙藥就在合理的飲食中。

但要注意反季水果易致兒童性早熟:個頭碩大的草莓、鮮嫩欲滴的櫻桃……雖然剛跨入春季,但市面上已經出現了許多反季節水果。中看不中吃不說,更糟糕的是很多反季節水果是用一些化學物質催熟、保鮮的。因此,專家特別提醒,這些“問題水果”不但營養價值不高,還會給身體帶來很大危害,兒童要謹慎食用,因為使用了激素的反季水果會讓孩子性早熟。經常食用激素、催熟劑含量較高的反季節水果,對正處于生長發育階段的少年兒童來說,女孩會出現初潮提前等性早熟現象,而男孩則會導致性特征不明顯。

其實,反季節水果本身是沒有任何危害的。它們是在溫室里通過大棚設施、提高室溫等手段改變生長環境,從而讓植物的成熟季節提前,并不是靠使用激素才生長的。但為了增加產量,有些不法果農們經常過量使用植物生長調節劑,即激素。這些激素可以促進果實發育、生長和早熟,使用激素后可增產20%左右。“催”出來的反季節水果,雖然顏色可人,但里面的果肉還未成熟[1],不但嘗不到香甜的鮮味,營養成分自然也“縮水”。老人脾胃不健、代謝緩慢,本來就不宜吃大量水果,如果吃的水果中大部分還是反季節水果,那么攝取的營養自然會大打折扣[2]。

2、中藥保健

性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人,食之最宜。如《本草通玄》記載:“枸杞子,補腎益精,水旺則骨強,而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經疏》中也說:“枸杞子,為肝腎真陰不足,勞乏內熱補益之要藥,老人陰虛者十之七八,故服食家為益精明目之上品。”

3、性欲減退

據調查,導致性減退的眾多因素之中,有半數以上可以由自己消除,其余則需要醫生幫助。歸納起來,可使性欲減退的有以下八大因素。

情緒

人在情緒不佳時,性欲容易暫時減退,尤其是在極度悲傷、恐怖、消沉和絕望等惡劣狀態下,性欲會受到顯著影響,甚至可完全喪失。鑒于此,在愛人情緒不佳時,首要的問題是幫助他或她消除不良情緒,做好心理保健,此時不應過性生活。假若愛人勉強應付,非但激不起快感,還容易導致性冷漠,而且會損害夫妻感情。

營養

營養是性愛的物質基礎。研究結果表明,蛋白質和鋅等重要元素的缺乏,可引起性功能減退,對男子影響尤重。相反,充足、齊全的營養,特別是多吃些含優質蛋白、多種維生素和鋅的食物,可維持性功能的正常水平。

嗜煙酒

長期大量吸煙與不吸煙者相比,更容易引起陽痿。長期嗜酒可使性功能減退,性欲下降。據研究,大量飲酒可引起血管擴張,陰莖的血流和快感缺乏,因而導致性欲下降。但煙和酒精對性功能的影響是可逆的,戒除煙酒后大多數人性功能可逐漸恢復至正常水平。

藥物

長期或大量服用某些藥物,可致性功能減退,甚至可以引起男子陽痿和女子性冷淡。影響性功能的藥物種類很多,其中重要并常見的有:利血平、蘿芙木、心得安、氯丙嗪、普魯苯鋅和一些抗癌藥物。如長期接受放射治療,也可導致性欲降低。

居住條件

居住在雜亂無章、通風不良、過于擁擠的環境里,不僅會引起心緒不佳,而且由于室內新鮮空氣不足,導致大腦供氧不足,影響性功能,使性欲降低。特別是幾代人同居一室,或與子女同睡一床,會形成無形的心理壓力,容易引起性欲減退。

季節氣溫

據調查,在氣溫偏低的冬春季節,多數人性欲較強,尤其是春季被認為是求愛季節,而汗流浹背的盛夏,性欲常暫時減弱。一部分婦女的性欲與月經周期關系密切,常在月經來潮前幾天性欲增強,一部分則在來潮后一周左右較強。多數婦女在妊娠期間性欲有些減退。

男子的性欲也有周期性變化,但多數不甚明顯。

年齡

這是影響性欲的重要因素。男子多在青春期之后性欲達到高峰時期,30-40歲時開始減弱,自50歲左右起,減弱明顯,但多數能保持至70歲,甚至更長。女子的性欲到30-40歲時才達到高峰,絕經后逐漸減退,60歲左右開始顯著減弱。

4、慢性疾病

影響

長期患病的慢性病病人,其生活的許多方面均受到嚴重影響。醫生對慢性病的處理,不僅包括正確地治療身體或代謝方面的紊亂,而且包括妥善地解決由慢性病引起的復雜的社會心理問題。慢性病對身體的損害,與慢性病相伴隨的病人行為和情感方面的異常,這兩方面常常互相影響、互相作用。慢性病對性功能的影響,就是說明這一問題的最好例子。由干病人年齡、個性、過去性生活狀況以及社會處境的不同,慢性病對性功能的影響程度備不相同,因人而異。了解各種慢性病對性功朗影響的機理、程度、表現等,采用適當的治療方法,對慢性病患者的康復,很有幫助。

對慢性病影響性功能的一般原理,要有全面認識。患某些慢性病時,由于解剖、生理特點的變化,導致性功能受到直接損害。例如,患脫髓鞘病變(如多發性硬化)時,常使經中樞神經系統的傳出沖動和傳入沖動受到損害,因而引起男性陽痿或女性性欲高潮缺失。又如,某些妨礙盆腔血液供應的疾患,由于性器官血管的充血作用(這對男女雙方的性反應都十分重要)發生障礙,也可引起性功能的直接損害。此外,尚有許多疾患可通過間接的機制影響性功能。例如,慢性阻塞性肺疾患病人,可能因缺氧十分嚴重,以致不能耐受性生活時的需氧增加;慢性關節炎病人可能因體位和活動受限而難于進行性交;極度肥胖(肥胖癥)的人也可因機械性障礙,性器官不能接觸而無法性交。凡是出現疲乏、軟弱無力的任何疾患,都可能影響男性或女性的性興奮,正如在疲乏時不愿參加其它形式的體力活動—樣。凡是有疼痛、發燒、全身不適、食欲不振、皮膚發疹等癥狀的疾患,都可能使患者對性生活的興趣減少,甚至出現性功能減退。

不但要認識疾病本身給健康帶來的后果,而且要重視疾病所帶來的社會因素。病人及其周圍的人們對疾病的不同理解都可影響病人的行為和功能。某些特殊動機、環境因素、文化程度、種族差別、性角色方式(sex-rolepattern),可影響病人對待慢性病的態度。例如,有的病人明知醫生對其性生活并無限制,但卻故意強調自己有某種病或某種癥狀,以求避免不愿進行的性生活;另一些病人卻利用自己患有某種疾病,來強調性生活的需要,以滿足自己的欲望。在這種情況下,有關的心理動力學(psychodynamics)和社會動力學(socialdynamics)是非常復雜的,此處僅簡單提及。

應注意的問題

(1)既往性生活史;

(2)慢性病的性質及嚴重程度;

(3)所伴隨的其它疾病;

(4)曾經用過的藥物、手術和其它療法;

(5)社會環境;

(6)個性變化;

(7)配偶對疾病的態度;

(8)處理問題的能力;

(9)對性生活的態度。

5、健康標準

性健康必須具備以下四個條件:

一是個人的身心應有所屬,有較明顯的反差。如果陰陽莫辨,就難以實施健全的性行為與獲得美滿的愛情。

二是個人有良好的性適應,包括自我性適應與異性適應,即對自己的性征、性欲能夠悅納,與異性能很好相處。

三是對待兩性一視同仁,不應人為地制造分裂、歧視或偏見。對曾因種種歷史原因形成的一切與科學相悖的性愚昧、性偏見及種種謬誤有清醒的認識,理解并追求性文明。

四是能夠自然地高質量地享受性生活。

性心理健康作為身心健康的一部分,與人的身體構造、生理功能、心理素質和社會適應密切相關,因而影響性心理健康的因素也是多方面的。一是父母的素質,在相當大的程度上,遺傳基因和胚胎發育決定身心的狀況;二是本人,因為個人自懂事起,便對自己的身心發展擁有一定的支配能力和責任;三是家庭與社會的教育。凡生活在能夠科學文明地對待社會和家庭環境的人,往往都能自然、自主而愉悅地面對性、對待性,而在談性色變的家庭或社會環境里,人被迫對性產生骯臟、神秘、不光彩的心理,這種逆自然性的精神狀態,與自然的人生需求的矛盾和抗爭,往往扭曲人性。這不僅導致性心理的不健康,而且還會對人的一生產生不良影響。

6、男性保健

重點介紹三大按摩功法,可以比較明顯地改善男性健康狀況,尤其是對于男性性功能方面的疾病,有非常好的療效,而且可以自行操作,不需要花錢,安全無副作用。

通過這種按摩,不僅能緩解疲勞,提高身體機能,而且還能增進雙方的感情。

這些按摩手法,是老按摩師他多年研究的,很少給客人使用.只給那些非常熟悉的客人使用過,客人們普通感覺效果極佳.同時,他說還給女客人使用過.男客人們普遍反映,通過按摩這些穴位和部位,前列腺的問題解決了,包括前列腺增生,排尿不暢,尿等待等,同時性能力有所提高,勃起功能增強;而女性客人則說,性冷淡的問題也大為改進,夫妻生活更加的協調了.老按摩師的功法,請大家往下看:

功法一:按摩內三角

一個等腰三角形,是兩個大腿根的淋巴結處,圖上的急脈、沖門、府舍,而底邊就是陰埠處.圖上的曲骨的位置(恥骨聯合部位)。

如何按摩:按摩者將三指并攏(即食指中指無名指),點按揉內三角的三條邊,你會感覺到,這個地方有很多的疙疙瘩瘩的東西,這些就是淋巴結.淋巴結,在人體是起免疫作用的,加強淋巴結的按摩,可以加速淋巴液的流動速度,使廢物的代謝能力增強。同時,經常刺激這個部位,會增強人的免疫力。

效果:最初按摩的時候,這地方會有點痛,也就是說不受力,而且感覺里面疙疙瘩瘩的東西很多。只要你堅持按摩,內三角的地方就會變得越來越受力,而且感覺這些地方下面空了,疙疙瘩瘩的東西也基本上消失掉了,這就說明按摩起作用了。另外,最大的感覺就是你會感覺尿尿痛快了。過去尿的很細的,會一瀉千里,痛快異常,點按曲骨穴,有時陰莖會自動勃起,不要理會,這說明氣血貫通了,效果很好。

至于為什么能起這么大的作用,這里給大家介紹一下曲骨穴:

既然內三角功力如此強勁,那對于一些前列腺肥大的人該怎么辦呢?下面請看第二大功法,按摩會陰穴。

功法二:按摩會陰穴

前列腺的位置和作用。

前列腺是男性特有的性腺器官,形狀如栗子,底朝上,與膀胱相貼,尖朝下,抵泌尿生殖膈,前面貼恥骨聯合,后面依直腸。前列腺腺體的中間有尿道穿過,可以這樣說,前列腺扼守著尿道上口,所以,前列腺有病,比如前列腺肥大的時候,排尿首先受影響。前列腺是人體非常少有的、具有內、外雙重分泌功能的性分泌腺。作為外分泌腺,前列腺每天分泌約2毫升前列腺液,是構成精液主要成分;作為內分泌腺,前列腺分泌的激素稱為“前列腺素”。

下面說說這第二功法的位置:會陰穴。

會陰:任脈.督脈.沖脈交會穴

位于前陰(外生殖器)與后陰(肛門)之間,又為任.督.沖三脈之會,故名。在會陰部,男性陰囊根部與肛門連線的中點處;女性大陰唇后聯合與肛門連線的中點。

會陰穴,為人體長壽要穴。會陰,顧名思義就是陰經脈氣交會之所。此穴與人體頭頂的百會穴為一直線,是人體精氣的通道。百會為陽接天氣,會陰為陰收地氣,二者互相依存,相似相應,統攝著真氣在任督二脈上的正常運行,維持體內陰陽氣血的平衡,它是人體生命活動的要害部位.經常按摩會陰穴,能疏通體內脈結,促進陰陽氣的交接與循環,對調節生理和生殖功能有獨特的作用。

按摩會陰穴,還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息等癥。

會陰按摩的方法同按摩內三角一樣。按摩時,你會感覺這個地方里面也會有很多疙疙瘩瘩的東西,開始按摩的時候,也不太受力。如果你經常按摩的話,就會感覺疙疙瘩瘩的東西沒了。按摩的力度,以你能承受的,不感覺痛為準.想不得前列腺病,你就要經常的按摩此處.如果前面兩個功法你練的都沒有問題了。相信你的性能力會有明顯提提升。當然,如果你想長久的保持你身體的活力.那么還需要進行第三個功法的按摩,那就是男人的寶貝蛋了。

功法三:揉搓按睪丸

這種按摩方法是在睪丸處進行微弱的擠壓,以能承受為限,然后松開,如此反復的按摩,可以達到男性強身健體,提神醒腦,增強性能力的作用。當然,你也可以反復的搓揉,拍打,抻拉陰囊等。總之,一切一切的按摩,都要以你能承受,感覺舒服為宜,開始切不過用力過度。等時間長了,你會覺得這個地方能承受相當的力了。到時,你就會感覺到精力用不完了。

 7、女保健操

你有性冷淡、性高潮缺乏,或因生孩子導致性生活質量不如以前的情況嗎?別急,向你推薦一套性保健操。通過鍛煉骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,增強子宮、陰道和腸道功能,從而使你的性功能得以提高,性快感得以增加。若長期堅持鍛煉,你一定會成為一個性感的、可愛的女人!

腹肌練習

強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。

仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然后慢慢放松。接著伸展髖關節,盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節,使膝部靠胸。反復做5次。最后,兩手平放體側,兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。

骨盆練習

骨盆前后向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。

半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推。呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。

按摩練習

增加性快感體驗。

仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放松,注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。

展腿練習

鍛煉大腿內側肌群。運動軀干、大腿時,腹壓作用于陰道,產生快感,同時陰道口開張,利于局部氣血通暢。

坐姿,兩手后撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動作。反復做5次。

開張練習

可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。

仰臥、屈膝,分開大腿,輕輕分開陰唇,手放到大腿上,再移至腿根,同時盡量屈髖屈膝,再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。

仰臥,兩腿分開,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿內側肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運動,大腿內側出現快感。有這種感覺時,將注意力集中到恥骨隆突處,并上挺恥骨,但臀部不離墊。

擠壓外陰練習

可使臀部和大腿健美,肌肉富有彈性。

俯臥,上肢側展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背繃直,左膝盡量觸地。扭搓髖部,然后髖、腹不動,維持10秒鐘。再左腿在下、右腿在上做相同動作。越用力扭搓,陰道口及陰唇受的壓力越大。左右腿各重復3次。由于大腿的擠壓和放松,外陰部的血液會驟然減少和增加,外陰部即感到松弛舒適。

臀部練習

健康、結實的臀肌有利于性生活。收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮。

拍打臀部:能促進臀部血液循環,反射性地使陰道有發熱和松弛感。在淋浴時拍打效果更佳。

揉捏臀部:揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經。淋浴時揉捏更感舒適。揉捏前手上最好涂少許潤滑劑,以利操作。揉捏需提起臀部肌肉,會感到不適,放松后即好轉。

站立,用手將臀部掰開,同時吸氣;放手,呼氣。反復做5次。然后俯臥,用手下壓臀肌,吸氣;松手時呼氣。重復5次。此練習較劇烈,能產生明顯的快感。

恥尾肌練習

這節操通過鍛煉恥骨尾骨肌,可明顯改善性功能,同時還有改善宮腔臟器功能,防止發生壓力性尿失禁。這套操對任何年齡段的婦女都適合,尤其是自然分娩產婦。利于提高性功能。

縮肛、憋尿運動。每天3次,每次做100下,每下持續1秒鐘。

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