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孕婦睡覺注意事項有哪些,你平時都是怎么睡覺的

發布時間:2020-07-07 10:11
在孕晚期,準媽媽總是覺得自己睡不好,生怕壓著肚子里的孩子,那么孕婦睡覺注意事項有哪些,你平時都是怎么睡覺的?...

孕晚期,準媽媽總是覺得自己睡不好,生怕壓著肚子里的孩子,那么孕婦睡覺注意事項有哪些,你平時都是怎么睡覺的?

孕婦睡覺注意事項有哪些?孕期的睡眠關系到寶寶的健康發育,準媽媽在孕期一定要注意睡姿上的調整,保證充足的睡眠。下面來給大家詳細介紹:

1、ZHENGLIHAOJIAJUHUANJING

BAOCHIWOSHITONGFENG,KAIKONGDIAOSHIJIANBUYAOTAIJIU,KESHIDANGCHUICHUIDIANFENGSHAN,GANJUEQINGLIANGSHUSHIYOULIYUTAIERDEFAYU。

2、內衣睡衣要選好

睡覺要保持身體清爽,內衣內褲要選擇棉織品,睡衣要寬松,手感舒服。

3、SHUIQIANXIZAO

洗個熱水澡或者用熱水泡腳。臨睡前洗一個熱水澡,水溫控制在35—38度為宜。熱水澡可使肌肉得到放松,緩解疲勞,對孕婦都有一定的催眠作用。

孕婦睡覺注意事項有哪些,你平時都是怎么睡覺的

森林舞会APP 4、SHUIQIANBUYAODUOHESHUI、YINLIAO

YINLIAOYOUYIDINGDEXINGFENZUOYONG,SHINVXINGPENGYOUCHANGQICHUYUXINGFENZHUANGTAI,ZAIJIASHANGGUODUDEYINYONGHUIZAOCHENGBANGGUANGDECHONGYING,CHUXIANYENIAOZENGDUODEQINGKUANG,YANZHONGYINGXIANGLESHUIMIANDEZHILIANG。

森林舞会APP 5、BIMIANZUOJULIEDEYUNDONG

NVXINGZAISHUIMIANYAOBIMIANZUOJULIEDEYUNDONG,ZAIWUFANHOUKEYISHIDANGDECHUQUZOUZOU,FANGSONGYIXIASHENJING,ZAISHUIQIANKEYIYONGRESHUIXIJIAO,ZHEKEYIHENHAODELAIGAISHANSHUIMIAN。

6、借助牛奶來入睡

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7、SHUIQIANKONGZHIHESHUILIANG

懷孕森林舞会APP期間,最令人討厭的一件事可能要數半夜起床數次去衛生間小解。如果入睡前幾小時內能控制喝水的量,可減少半夜起床方便的次數。

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8、JISHIGENGHUANZHENTOU

又舊又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲,引發過敏或者呼吸道疾病。懷孕女性出于對自己和胎兒的保護,更應注意及時更換枕頭。

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